単身赴任は家族に会えなくて寂しい。それでも誘惑に負けるな!

単身赴任「寂しい」を乗り越えるために

単身赴任をしていて
「寂しい」と感じることは多いはず。

私も同じでした。。。今も継続中。。。

単身赴任を始めた当初は、
「寂しい」と感じることが多かった。

\この記事はこんな人にオススメ/

・なぜ一人でいるんだろう
・一人食事をしながら考え込む
・何をしていても面白くない
・退屈な日々を過ごしている
・週末はテレビしかみていない
・単身赴任生活を楽しみたいけど。。。
・何をしたらいいのかわからない

そんな単身赴任生活、
寂しいと感じるときを
記事にしてみました。

そうそう!あるある!と共感してくれませんか。その他、コメントを頂けたら幸いです。

単身赴任は、家族や大切な人たちから離れ、孤独な時間を過ごすことが多くなります。寂しさや孤独感に打ち勝つのは簡単ではありませんが、それでも誘惑に負けてはいけません!

今回は、単身赴任中の方々に向けて、寂しさや孤独感を乗り越えるためのヒントをお届けします。あなたの心を癒し、単身赴任生活をより充実したものにするために、ぜひ読んでみてください。

この記事を書いた人

「単身赴任guide+」の運営者

  • 国内だけでなく海外も含め7回の転勤を経験
  • 海外赴任の際は単身赴任を選択
  • 現在は国内で単身赴任生活を継続中
▼プロフィール

最後に、私が「単身赴任が楽しい!」
と思えるような趣味を見つけたことを
記事にしていますので
最後まで読んで頂けたら嬉しいです。

目次

単身赴任中に寂しいと感じるときは?

寂しい一人の時間。窓の外の風景を見る男性
出典:O-DAN イメージ一人寂しい男の背中

私の場合、単身赴任の経験が長いせいか、今は寂しいという感情が薄れている気がしますが、それでも、寂しさを感じることが多々あります。

妻や子供、家族に会えないとき

週末にふらっと行く公園やスーパーで、楽しそうに会話をしている家族を目撃すると、無性に家族に会いたくなります。「あれ?私はなぜ一人でいるんだ?」と。

子供の成長が見れないことが悔しくてたまりません。

<こんな時、寂しさを感じます>
・妻に子供も家のことも全て任せて申し訳がない
・子供の成長を妻と共有できない
・子供の入学式など節目に立ち会えない
・子供の行事や部活の応援などに参加できない

娘の小学校と中学校の入学式に参加できなかった。。。

帰宅時、部屋の暗さと静かさを感じたとき

寂しさは会社で業務をしているとき、人と一緒に過ごしているときは感じにくいものです。家族と一緒に住んでいるときは、家に帰り玄関の扉を開けて「ただいま」というと、「おかえり」と返ってきます。単身赴任では、家に帰って玄関の扉を開けても誰もいませんし、部屋は暗いし。

<こんな時、寂しさを感じます>
・玄関開けたら暗くて落ち込む
・会話がなくテレビが友達で独り言が増える
・自分で自分にツッコミを入れる
・使っていない部屋の明かりが意味もなく灯っている

妻と喧嘩しているときが懐かしい。。。

夕食を一人で食べているとき

寂しいというより、恋しいという表現が正しい気がします。それは、妻の手料理です。単身赴任前は、家に帰れば夕飯の支度が出来ており、すぐに温かい料理が食べられる。近くにいなくなってこそわかる、妻の存在

<こんな時、寂しさを感じます>
・家庭料理が食べられない
・毎日スーパーの弁当を食べている
・食事中、話し相手がいない
・静かな部屋に、レンジの「チン♪」が鳴り響く

食事の用意から片付けまで、妻の存在は大きかった。。。

スーパーやコンビニ弁当に飽きてきたら自炊をしてみてはいかがでしょうか。料理は集中してやることが多いので、意外にもストレス発散になります。

料理はしたくない。という方は、「宅配冷凍弁当」がオススメです。

単身赴任中の誘惑

夜の飲み屋街。赤ちょうちんが飾ってある居酒屋。
出典:O-DAN イメージ誘惑が多い夜の街

浪費癖がつく

単身赴任の初めのうちは一人でいる寂しさや、仕事に慣れるまでの忙しさから、外食をすることが多くなります。また、人恋しくなり話し相手を求めて居酒屋やキャバクラなどに足を運んでしまいます。すると、夜の出費も増えてしまいます。

<誘惑に気を付けること>
・外食が多くなる
・一人寂しく話し相手を求めて夜の街へ
・キャバクラやスナックなどにハマってしまう
・買わなくてもいい物を買ってしまう

私の場合、妻から渡された月の生活費は¥30,000。贅沢をする余裕はありません。家計簿をつけることで、支出の可視化ができ浪費癖を抑制できます。

浮気

独り身での一番の誘惑は「浮気」です。浪費癖の延長線上にあるもっとも危険な誘惑です。

<誘惑に気を付けること>
・単身赴任中の夫も、家庭を守る妻にも「浮気の誘惑」はある
・家族がいない寂しさから浮気に走ってしまう
・浮気してもバレにくい環境
・独身の気分に戻ってしまい羽を伸ばしてしまう

浮気の結末は離婚です。離婚は子供に与える影響がよくありません。自制心をもって行動を。家族との定期的なビデオ通話も大事です。

飲み会

転勤当初は、歓迎会やお誘いがあり飲み会の回数も増えてしまいます。慣れない職場での飲み会は人脈を増やすチャンスですので断ることはできない。

<誘惑に気を付けること>
・歓迎会やお誘いが多くなる
・転勤当初は断ることができない
・1回の出費が大きく単身赴任の生活費を圧迫
・日ごろのストレスをお酒で発散

転勤当初の飲み会は自分への投資と割り切って人脈作りに励みましょう。

ギャンブル

単身赴任中の土日は趣味がないと暇な時間が多くなります。そんな時、魔が差して競馬やパチンコとギャンブルに行ってしまうことがあります。

<誘惑に気を付けること>
・結婚してからはギャンブルは辞めていたのに
・一度ギャンブルを初めてしまうと辞めることは大変
・ちょっとお金を増やそうが命取り
・ギャンブル依存症になる

単身赴任中に趣味を持つことが大事です。土日の暇な時間に、料理やブログを始めてみてはいかがでしょうか。

単身赴任で寂しさを紛らわせる。誘惑に負けないためにも。

家族、夫、妻、子供2人での幸せな風景
出典:O-DAN イメージ幸せな家族

週末に家族とのテレビ通話を習慣化する

この歳になって、妻とのテレビ通話に抵抗があります。週末に子供とのテレビ通話を介して奥さまとのコミュニケーションを図っていきましょう。

<誘惑に負けないために>
・子供に学校での生活の様子を聞く
・子供にわからない勉強はないか聞いて、一緒に解いてあげる
・妻に変わったことはない? 体調は大丈夫? と必ず聞く
・PTAなどの学校の行事や、家のことで困ってることはないのか尋ねる

家族のことを常に気にかけ、コミュニケーションを頻繁にとりましょう。

趣味を見つける

単身赴任中は時間があります。趣味を見つけてやりたいことをやりましょう。

<誘惑に負けないために>
・結婚して辞めていた趣味を再開させる
・ウォーキングを始めて健康な体づくりをする
・読書を始めると新しい発見に出会える
・料理は意外にもストレス発散ができる
・ゴルフをしてみる

活字を読むことが嫌いでしたが、読書は新たな発見がありスキルが身に付きます。また、釣りやキャンプなど一人で始められるアウトドアもオススメです。

副業を始める

副業といってもたくさんの選択肢があります。そのなかでもブログ(アフィリエイト)がオススメです。パソコン1台あれば月の出費はごくわずかでブログを始められます。暇つぶしもできてお小遣い程度の収入があったら嬉しくありませんか。

<誘惑に負けないために>
・ブログ,プログラミング,コンテンツ販売,YouTubeをやってみる
・メルカリやヤフオクなどの転売
・趣味を活かした、写真や動画販売
・ココナラを使用した、イラスト販売

今や副業の時代。働いている人の9.7%が副業をしているという統計があります。

寂しさを軽減し成長を促す秘訣はビジネス本を読むこと

新しい環境では、精神的なストレスや孤独感を引き起こすことがあります。

本を読むことは一般的にストレス発散に役立ちます。本を読むことは、単身赴任者が日常のストレスや孤独感から離れ、心をリラックスさせる機会を提供します。

また、ビジネス本は、単身赴任者にとって有益な情報源であり、成長を促す秘訣となります。

ビジネス本を読むことで得られるメリットは2つ

  • ストレス発散:
    情報の世界に没入することで心をリラックスさせ、他の心配事から一時的に離れることができるからです。集中力が高まり、心拍数や血圧が下がることが知られており、ストレスホルモンの分泌を抑制する効果もあります。また、本には様々な感情やテーマが描かれており、共感や理解を通じて自身の感情を整理することができます。さらに、創造性や想像力を刺激することで、現実のストレスから一時的に離れるエスケープを提供してくれます。
  • スキルアップ:
    ビジネス本には、リーダーシップ、コミュニケーション、マーケティング、経営戦略など、さまざまなビジネススキルに関する知識が詰まっています。これらの本を読むことで、自身のスキルセットを向上させることができます。新しいアイデアやアプローチに触れることで、仕事上の課題に対する新たな視点を獲得したり、効果的なビジネス戦略を学んだりすることができます。スキルの向上は、仕事での自己成長やキャリアの発展につながる可能性があります。

本業で役立つビジネス本を「筆者が読んだ」ものの中からご紹介します。

星の評価数は、本が嫌いだった私が『楽しく読めた度』として表しました。

以下の関連記事からご覧ください。

会えない家族のために大型連休のプランを立てよう

出典:O-DAN 幸せな家族

単身赴任中のお父さんが週末に大型連休の計画を立てることにはいくつかの必要性があります。以下にいくつかの理由をご説明いたします。

家族旅行のプラン立てる理由
  • 家族との絆を深めるため:
    単身赴任中は家族との時間が限られています。週末の大型連休を活用して、家族との絆を深める機会を作ることが重要です。計画を立てて旅行やアクティビティを楽しむことで、家族との絆を再確認し、思い出を作ることができます。
  • ストレス解消とリフレッシュ:
    単身赴任は仕事や生活の環境の変化によってストレスを感じることがあります。週末の大型連休を利用して、日常の疲れを癒し、心身をリフレッシュすることができます。計画を立てることで、楽しみながらリラックスできる場所や活動を見つけることができます。
  • 子供たちの成長を支えるため:
    単身赴任中には子供たちの成長を見逃してしまう可能性があります。週末の大型連休を活用して、子供たちの成長を支える時間を作ることが重要です。家族と一緒に過ごすことで、子供たちの興味や才能を発見し、彼らとの関係を深めることができます。
  • 家族の幸福感を高めるため:
    週末の大型連休は家族全員が一緒に楽しむことができる貴重な時間です。計画を立てて、家族全員が楽しめるイベントや旅行先を選ぶことで、家族の幸福感を高めることができます。家族が幸せであることは、単身赴任中のお父さんにとっても心の支えとなります。

単身赴任中のお父さんが週末に大型連休の計画を立てることは非常に重要です。家族との絆を深め、ストレスを解消し、子供たちの成長を支え、家族の幸福感を高めることができます。計画を立てる際には、家族の意見を聞きながら、楽しい時間を共有できるアクティビティや旅行先を検討することが大切です。家族の希望や興味に合わせて、観光地やアクティビティを選ぶことが良いでしょう。

あなたの奥様やお子さんは必ず喜んでくれると思います。

以下の関連記事は、車で九州を一周したときの「計画」と「実績」です。

新しい環境での楽しみ方とリラックス術はVODにあった

単身赴任者の方々は、新しい環境での生活や孤独感に悩むことがありますが、VOD(動画配信サービス)を活用することで、さまざまな利点があります。

暇な単身赴任者がVODを観る利点
  • 自由な時間の活用
    単身赴任者はしばしば自由な時間がありますが、それを有効に活用することができます。VODを視聴することで、自分の好きなタイミングで好きなコンテンツを楽しむことができ、ストレスを解消する良い方法です。
  • エンターテインメントとリラックス
    VODを視聴することは、ストレス解消やリラックスに役立ちます。映画やドラマ、バラエティ番組などのコンテンツを楽しむことで、心をリフレッシュし、新しい刺激を得ることができます。
  • 趣味や興味の深化
    VODではさまざまなジャンルのコンテンツが提供されており、単身赴任者は自分の興味や趣味に合った作品を見つけることができます。映画やドラマ、ドキュメンタリーなどを通じて、新たな知識や情報を得ることができ、個人の成長や深化につながります。
  • 社会的孤立感の軽減:
    VODを通じて視聴するコンテンツは、感情を共有したり、作品について語り合ったりするコミュニケーションの機会を提供します。SNSやオンラインフォーラムでの議論や感想交換など、他の視聴者とのつながりを築くことで、社会的孤立感を軽減することができます。


以下の関連記事では「2024年最新のVOD」を紹介しています。自分にぴったりのコンテンツが見つかるかもしれません。

VODを契約した後は、自宅で最新映画や人気ドラマを快適に楽しめ、ストレスのないリラックスタイムを過ごせるでしょう。

さあ、未来のエンターテイメント体験を想像してみてください!

まとめ|単身赴任、趣味をみつけるか副業に挑戦してみよう

単身赴任は寂しいと感じることが多いです。その寂しさを紛らわせる行動として、下の3つが有効です。

  1. 週末に家族とのテレビ電話を習慣化しましょう
  2. 趣味をみつけて心も体もリフレッシュしましょう
  3. 副業を始めることが、大変いい暇つぶしになります

暇な時間に何をするか。考え行動することがとても重要です。

私はYouTubeをみて、このブログを始めました。ブログは初期投資費用も少ないため副業として始めるには最高です。

そして自分のブログで収益を発生させられなくても、自分の子供を育てるような育成ゲームの感覚で楽しめます。

今では、いろいろな趣味をみつけ単身赴任生活を満喫しています

・ブログでお小遣いアップ「個人で稼ぐ力」
・増えたお小遣いで、飲みにも行ける「日ごろのストレス発散」
・趣味のゴルフができる「健康的な体づくり」
・週末のつくりおき料理で、ストレス発散「時短」「節約」

間違っても浮気だけは駄目ですよ。人生を大きく狂わすことになりますから。

以上です。

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