「カレーパスタ弁当」センターエッグトリプルパンで作るワンパン時短レシピ【単身赴任弁当】

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弁当初心者でも簡単に作れる1人前用のワンパン弁当レシピをご紹介します。

私は時短のため、3つのおかずが同時に調理可能な「センターエッグトリプルパン」を使用しています。3つの仕切りで弁当のおかずを効率よく調理。

簡単で美味しい!ワンパンで作る「カレーパスタ入りの弁当」レシピ。忙しい朝でも手軽に調理できます。

主菜は、節約を意識して「冷凍の鶏肉だんご」を使用。味付けは既に塩味になっているためタレなどで炒める必要もありません。ご飯との相性も抜群!弁当にぴったりで栄養バランスも完璧!

弁当の中に麺類が入っているとテンションが上がりませんか?そんなテンションが上がる「カレーパスタ入りの弁当」で体も心も満たされる至福のひとときをお楽しみください!

弁当を始めたい人はコチラから

目次

カレーパスタ入りの弁当

バーモンドカレー(甘口)味の「味付カレーパウダー」で決まる!

「大人のカレースパイス」でスパイスの効いた辛みをプラス!

<情報>

スパイス !!「大人のカレースパイス」で最高に美味しくなる!

  • 調理時間 15分~20分
    「センターエッグトリプルパン」を使用して時短弁当
  • 1食 200円以下!!

1食分の食材と金額:171調味料や光熱費は含まず)

スクロールできます
食材金額(目安)
冷凍鶏肉だんご
(700g:249円)
3個25円

(10個:299円)
1個30円
業務用ウインナー
(1袋26本:399円)
2本30円
冷凍ブロッコリー
(500g:399円)
2個20円
冷凍ほうれん草ミックス
(250g:299円)
40g30円
パスタ1.7mm
(1000g:200円)
30g6円
ごはん
(米5kg:2,000円)
200g~250g30円
合計171円
表:1食分の食材と金額

材料・調味料「カレーパスタ入りの弁当」

材料・調味料

<鶏肉だんご>
鶏肉だんご     3個

<卵焼き>
卵         1個
水         小1
砂糖        小1

<焼きウインナー>
ウインナー     2本

<焼きブロッコリー>
冷凍ブロッコリー  2個
塩こしょう     少々

<カレーパスタ>
パスタ1.7mm    30g
ほうれん草ミックス 40g
カレーパウダー   小1
大人のカレースパイス   小1
水         100cc
オリーブオイル   小1

<ごはん>
冷凍ごはん     200g
ゆかり       お好み

調理方法「カレーパスタ入りの弁当」

STEP
冷凍したご飯をレンジでチンして冷ます

ごはん:
冷凍ご飯をレンチンし冷ましておく。(200g:700W 4分)

STEP
鶏肉だんごを調理する

鶏肉だんご焼き:
フライパンに油をひき、鶏肉だんごを冷凍のまま焼く。

STEP
カレーパスタを作る

和風パスタ:
①オリーブオイルをフライパンにひく
②パスタを半分に折りフライパンに入れる(30g=30本)
③冷凍ほうれん草ミックスを入れる
④水100ccを入れる
⑤水分がなくなるまで10分~12分茹でる
⑥カレーパウダーで味付けをする

STEP
卵焼きを調理する

卵焼き:
溶き卵に調味料を入れてフライパンで卵焼きを作る。

※水を小さじ1入れるとふっくら仕上がります。

STEP
ウインナーを焼く

焼きウインナー:
ウインナーと冷凍ブロッコリーを卵焼きを作った後の中央スペースで焼く。

STEP
冷凍ブロッコリーを焼く

焼きブロッコリー:
冷凍ブロッコリーとウインナーを卵焼きを作った後の中央スペースで焼き、調味料で味をととのえる。

STEP
調理したおかずを皿のうえにのせて冷ます

調理したおかずを平皿にのせて冷ます。粗熱が取れるまで冷ます。(常温程度)

STEP
弁当箱にご飯を詰める

弁当箱の半分にごはんを詰める。

STEP
弁当箱におかずを詰め、ふりかけをかけて『完成』

おかずを盛りつけ、ごはんにふりかけをかけて『完成!』。

ブログ内で使用しているフライパンはコチラ!!

3つのおかずを同時に調理ができる「センターエッグトリプルパン」

調理器具専門店 i-cook
¥2,871 (2024/07/20 03:24時点 | 楽天市場調べ)

とにかく卵焼きが上手に焼けると好評!

気になっていはいたが・・・と今回勇気を出して購入された人から高い評価の「アーネスト フライパン」。朝の弁当作りの時短になることは間違いなし。

ただ、デメリットもあるようで、火加減は卵焼きに合わせるようになるので調整出来ない。との声もあります。

また、小さい子供のご飯用にも、少量ずつ分けて作れるところもGood!

その他の弁当作りに便利なアイテムはコチラ

筆者のレビュー「センターエッグトリプルパン」

卵焼きはホントに簡単で綺麗に整いました。両端に仕切りがあることで形が崩れることなく巻くことができます。

フライパンの底部分が厚いおかげで食材が焦げにくく調理しやすい。卵焼きに気をとられてる間も、他の食材が焦げる心配もないので慌てる必要はありません。調理時間は約10分~15分で終了し時短になると実感。

いつも使っているフライパンより少し重いですがコレは重宝します!

朝に、お弁当を作っている一人暮らしの人にオススメです🎵

ブログ内で紹介している「大人のカレースパイス」はコチラ!!

株式会社コウダプロ「大人のカレースパイス」

「大人のカレースパイス」は、お子さんの甘口カレーにふりかけると、本格スパイスカレー味に変わります。このスパイスをかけたカレーを食べると『美味しさがヤバイ!!』と大絶賛です!!

引用元:大人のカレースパイス|株式会社コウダプロ

🔳スパイス原材料
クミン、コリアンダー、シナモン、クローブ、ナツメグ、カルダモン、陳皮、キャラウェイ、ガーリック、ジンジャーなど、

筆者のレビュー「大人のカレースパイス」

これまでは辛さを出すための調味料(唐辛子や一味)を使用していましたが、必ずしも辛さを強調したいわけではありませんでした。ただ、刺激的で美味しいカレーが食べたかったのです。

このカレースパイスは理想的です!
風味も豊かになり、頭からジワっと汗を感じるところが気に入ってます。

「レトルトカレー」を本格スパイスカレーにアレンジするアイテムはコチラから

この記事を書いた人

「単身赴任guide+」の運営者

  • 国内だけでなく海外も含め7回の転勤を経験
  • 海外赴任の際は単身赴任を選択
  • 現在は国内で単身赴任生活を継続中
  • 「弁当男子」で、ひと月の食費を15,000円に
▼プロフィール

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以上です。

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