「カレーパスタ弁当」センターエッグトリプルパンで作るワンパン時短レシピ【単身赴任弁当】

ごはん：
冷凍ご飯をレンチンし冷ましておく。（200g：700W 4分）

鶏肉だんご焼き：
フライパンに油をひき、鶏肉だんごを冷凍のまま焼く。

和風パスタ：
①オリーブオイルをフライパンにひく
②パスタを半分に折りフライパンに入れる（30g＝30本）
③冷凍ほうれん草ミックスを入れる
④水100ccを入れる
⑤水分がなくなるまで10分～12分茹でる
⑥カレーパウダーで味付けをする

卵焼き：
溶き卵に調味料を入れてフライパンで卵焼きを作る。

※水を小さじ1入れるとふっくら仕上がります。

焼きウインナー：
ウインナーと冷凍ブロッコリーを卵焼きを作った後の中央スペースで焼く。

焼きブロッコリー：
冷凍ブロッコリーとウインナーを卵焼きを作った後の中央スペースで焼き、調味料で味をととのえる。

調理したおかずを平皿にのせて冷ます。粗熱が取れるまで冷ます。（常温程度）

弁当箱の半分にごはんを詰める。

おかずを盛りつけ、ごはんにふりかけをかけて『完成！』。